Vitaminas

Vitaminas


 

 

Lista de vitaminas que pueden ayudar a mantener su rendimiento sexual y mejorar su deseo sexual.

La vitamina E
Es un poderoso antioxidante que ayuda a mejorar la circulación. Aparte de sí el deseo sexual, la circulación es el componente más importante de la función sexual. Las formas más comúnmente disponibles de la vitamina E son alfa-tocoferol y gamma-tocoferol, dos de los ocho componentes diferentes de vitamina E. buscar los suplementos que utilizan ambos alfa y gamma-tocoferoles de origen natural o implementan más alimentos ricos en vitamina E en su dieta. Algunos ejemplos son las nueces, las semillas, las espinacas, kiwi, mango, tomate y varios tipos de aceites vegetales.

La vitamina C
Funciona en conjunto con la vitamina E para mejorar el deseo sexual. De hecho, la vitamina E necesita la ayuda de la vitamina C para lograr algunos de sus beneficios circulatorios en las arterias y en el impulso sexual. Las frutas cítricas son una de las mejores fuentes de vitamina C. Si la naturaleza no se puede añadir una cantidad suficiente de vitamina C, con cambios en la dieta, busque un suplemento que se nutre de fuentes naturales tales como frutas cítricas.

Vitaminas del complejo B
Las vitaminas B-1, B-2, B-3, B-5 y B-12 puede ayudar a aumentar el deseo sexual. Estos tipos de vitaminas afectan directamente el flujo de sangre, al igual que la vitamina E. La vitamina B-12 se utiliza a menudo para aumentar el estado de ánimo y los niveles de energía en las personas que experimentan síntomas de depresión leve. De B-12 del estado de ánimo mejora de beneficios son útiles para la vida sexual también.

vitaminasL-arginina
Es en realidad uno de los aminoácidos esenciales, o bloques de construcción de proteínas en el cuerpo. Funciona al aumentar el flujo de sangre a los órganos sexuales, tanto en hombres como en mujeres. Asegúrese de que está recibiendo suficiente proteína de calidad en su dieta, y los suplementos de L-arginina también está disponible en forma de cápsulas o crema.

Zinc
Otro mineral esencial para la función sexual es el zinc. Una deficiencia de zinc se asocia con numerosos problemas sexuales, incluyendo anormalidades en los espermatozoides y enfermedades de próstata. El zinc es necesario para la producción de testosterona, y también ayuda a mantener la lubricación vaginal. El estrés, la cafeína, el tabaquismo y el consumo de alcohol aumentan la necesidad de zinc. Los alimentos que son ricos en zinc incluyen la espinaca, semillas de calabaza, el ajo y los clásicos afrodisíacos – ostras.

Fósforo
Una nueva investigación sugiere que el fósforo puede aumentar el deseo sexual y la capacidad de respuesta. Buenas fuentes de fósforo incluyen mariscos (especialmente carne de cangrejo y langosta), trufas, huevos, germen de trigo, salvado de trigo, las legumbres y las semillas. Esto puede explicar la tradicional afecto de Europa del Este para las semillas y los frutos secos como afrodisíacos.

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