Músculos PC y Ejercicios

Músculos PC y Ejercicios


 

 

¿Qué es el músculo PC y cómo hacer ejercicios musculares de PC? El músculo pubococcígeo es un tramo de tejido muscular que se extiende desde el hueso púbico hasta el área del cóccix.

El músculo tiene varias funciones importantes. Por un lado, controla el flujo de la orina y también se utiliza a veces en las deposiciones. El músculo PC es también una parte esencial en la estabilidad del núcleo. Lo más importante para los hombres, sin embargo, es el papel que juega el músculo al asegurarle un miembro sano y en pleno funcionamiento.

Sin un músculo PC fuerte, puede sufrir una variedad de efectos adversos en su anatomía. Los hombres mayores pueden experimentar incontinencia urinaria y las primeras etapas de la disfunción eréctil si su músculo PC no es lo suficientemente fuerte. Y los hombres más jóvenes que no tienen gran control sobre su músculo PC pueden tener problemas para controlar su reflejo eyaculatorio.

Pero hay ejercicios simples que usted puede hacer para prevenir esto. Se llaman ejercicios de Kegel y trabajan para flexionar y contraer el músculo para que pueda fortalecerlo y tener mayor control de su reflejo eyaculatorio. Y algunos hombres, informan experimentar erecciones más grandes y fuertes una vez que fortalecen con éxito su músculo PC.

Cómo ejercitar los músculos PC?
Para empezar, tendrá que realizar una serie de movimientos, lagartijas y contracciones lentas varias veces al día. Empieza despacio haciendo 5 series de 10 repeticiones por día. Después de la primera semana, haga 5 repeticiones más por serie. Añada otras 5 repeticiones en cada serie todas las semanas hasta que cada cada serie de ejercicios de los músculos PC incluya 30 repeticiones. Una vez que se llega a este nivel, siga ejercitando los músculos PC todos los días para mantener la fuerza.

Si usted no sabe cómo flexionar el músculo, sólo preste atención la próxima vez que vaya al baño. Mientras orina, trate de detener el flujo a mitad de camino. Ese músculo que usted contrajo con el fin de detener el flujo de orina fue su músculo PC.

Lo bueno de fortalecer el músculo PC es que usted no necesita ningún equipo especial o pesas. Además, nadie lo verá haciendo sus ejercicios. Así que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar sin que esto interfiera con su vida diaria.

Beneficios de un­­ músculo PC fuerte
Una vez que su músculo PC esté lo suficientemente fuerte, puede experimentar erecciones más duras y prolongadas. Esto se debe a que la mejora en el tono muscular de su área púbica promueve más sangre fluir en su miembro y permanecer allí. Además, empujar hacia afuera el músculo PC cuando usted sienta que está a punto de llegar al orgasmo inhibe físicamente la eyaculación, lo que ayuda a durar más tiempo en la cama.

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