Erecciones débiles: 6 Consejos para fortalecer la salud del pene naturalmente

Erecciones débiles: 6 Consejos para fortalecer la salud del pene naturalmente


 

 

Las causas de erecciones débiles van desde el propio estilo de vida hacia graves problemas de salud subyacentes. Antes de pedirle al médico una receta de Viagra, es una buena idea pensar otras formas de tratar los problemas de erección.

¿Cómo funcionan las erecciones?

Cuando se produce la estimulación sexual, ya sea a través del contacto físico directo o por medio de estímulo mental, el cerebro envía una señal a los nervios del pene que indica a los vasos sanguíneos relajarse y así aumentar el flujo sanguíneo en un par de cavidades esponjosas conocidas como los cuerpos cavernosos. Una vez que estas están llenas de sangre o distendidas, el alto nivel de presión impide que fluya de vuelta hacia atrás, lo que resulta en un pene erecto.

Hay varios métodos naturales y saludables que pueden mejorar la salud general del pene. Los hombres pueden incorporar los siguientes cambios en sus rutinas diarias para lograr una función eréctil óptima.

1. Los ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel no son sólo para las damas. Este ejercicio fortalece el músculo bulbo-cavernoso, el cual en los hombres, es responsable de permitir que el pene se llene de sangre para una buena y dura erección. El músculo se ejercita apretándolo. Los hombres pueden identificar el músculo al detener el flujo de orina a mitad de camino. Apriete el músculo, en series de cinco segundos 10 veces seguidas, tres veces al día para empezar. Trabajar hasta aumentar la fuerza del músculo.

2. Hacer ejercicios cardiovasculares
El pene se pone duro durante la erección debido a dos cámaras, bellamente nombradas cuerpos cavernosos, que se llenan de sangre. El flujo de sangre abundante, entonces, es vital para la salud eréctil. El ejercicio cardiovascular ayuda a que el corazón trabaje de manera más eficiente, lo que significa que mejora la circulación. Con sólo 30 minutos al día, un par de veces a la semana, es suficiente para mejorar no sólo la salud del pene sino la salud física general y el bienestar mental. Los hombres no necesitan ir al gimnasio para ejercicios cardiovasculares, tampoco. Aparcar el coche varias manzanas del trabajo y caminar el resto del camino, caminar hasta el almuerzo, relajarse al final del día con un paseo a paso ligero, ver la televisión en una máquina elíptica. Sea creativo.

3. Dejar de fumar
El tabaquismo es una gran manera de arruinar no sólo a los pulmones sino al pene también. Fumar interfiere con el flujo sanguíneo. En una investigación, los fumadores no sólo reportan menores niveles de satisfacción sexual sino que también tienden a tener un menor número de erecciones nocturnas, lo que indica una mala salud eréctil.

4. Comer bayas
El óxido nítrico es una sustancia química en el cuerpo que, entre otras cosas, necesita el pene para animarse, ya que dilata los vasos sanguíneos dentro del miembro, lo que le permite llenarse de sangre durante una erección fuerte. Los radicales libres en la sangre reducen los niveles de óxido nítrico y los antioxidantes son la respuesta a este problema. Las bayas de color oscuro son ricas en antocianinas, antioxidantes que pueden disminuir el recuento de radicales libres y, por lo tanto, aumentar el óxido nítrico. Un puñado de moras al día puede ayudar a mantener una erección.

5. Bajar de peso (para disminuir el estrógeno)
Los hombres con sobrepeso tienden a tener niveles más altos de estrógeno y, por lo tanto, niveles más bajos de testosterona, que los hombres que están en un peso saludable. Se necesitan niveles de testosterona saludables para una función eréctil adecuada. Si los hombres hacen ejercicios cardiovasculares y se alimentan bien, entonces el proceso de perder peso ya debería estar en marcha.

6. Manejo de los ronquidos
El ronquido no sólo puede privar a la pareja de un hombre del sueño sino también a su pene de oxígeno. Cuando un hombre ronca, no está recibiendo la cantidad normal de oxígeno. El oxígeno es una necesidad del pene y su falta puede causar estragos en la salud eréctil.

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