El esperma saludable – Mejora tu fertilidad

El esperma saludable – Mejora tu fertilidad


 

 

Si usted y su pareja están planeando un embarazo, puede que se pregunte acerca de la salud de su esperma. Comience por la comprensión de diversos factores que pueden afectar la fertilidad masculina, y luego considere las medidas necesarias para ayudar a que su esperma se convierta en uno de los mejores.

¿Qué determina la salud del esperma?
La salud del esperma depende de varios factores, incluyendo la cantidad, la calidad y el movimiento.
• Cantidad. usted tiene una mayor probabilidad de ser fértil si su eyaculación contiene mas de 15 millones de espermatozoides por mililitro, por descarga en una eyaculación.
• Calidad. El esperma que tiene una forma y una estructura normal, tiene mas probabilidad de ser mas fértil. Los espermatozoides tienen cabezas ovaladas y colas largas que trabajan juntos para impulsarse y viajar hacia adelante, esta forma normal es la que representa la fertilidad.
• Movimiento. Para alcanzar y penetrar en un óvulo, el esperma debe moverse retorciéndose y nadar a través del cuello uterino de una mujer , el útero y las trompas de falopio. Esto se conoce como la motilidad. Usted tiene mayor probabilidad de ser fértil si más del 40 porciento de su esperma se están moviendo.

¿Cuál es la mejor forma de producir espermas sanos?
Usted puede tomar medidas simples para aumentar sus posibilidades de producir espermatozoides sanos. Por ejemplo:
Practique el sexo seguro. Infecciones de transmisión sexual , como la clamidia y la gonorrea, son la principal causa de infertilidad tanto en hombres como en mujeres. Para protegerse, limitar el número de parejas sexuales y usar condón cada vez que tenga relaciones sexuales, o permanecer en una relación mutuamente monógama con una pareja que no está infectada.
Consuma una dieta saludable. Elije un montón de frutas y verduras, que son ricas en antioxidantes, ya que ayuda a mejorar la salud del esperma.
• Mantenga un peso saludable. Algunas investigaciones sugieren que la obesidad afecta negativamente la calidad del esperma, reduciendo la cantidad y el movimiento de los espermatozoides.
 Controle el estrés. El estrés puede disminuir la función sexual e interferir con las hormonas necesarias para producir el esperma.
• Póngase en movimiento. Incluya actividad física en su rutina diaria.

¿Qué hay fuera de límites?
Los espermatozoides pueden ser especialmente vulnerables a los factores ambientales, como la exposición a un calor excesivos o productos químicos tóxicos. Para proteger su fertilidad:
• Mantenga la calma. El aumento de la temperatura escrotal puede obstaculizar la producción de esperma. No utilice ropa interior muy ajustada o pantalones cortos deportivos ajustados. Si utiliza bicicleta o permanece sentado durante largos períodos de tiempo, tome descansos frecuentes. No coloque su ordenador portátil en su regazo por tanto tiempo. Evite el uso excesivo de jacuzzis, saunas o baños de vapor con altas temperaturas.
• No fumar. Los hombres que fuman cigarrillos tienen mas probabilidades de tener un recuento bajo de espermatozoides. El tabaco también puede disminuir la movilidad de los espermatozoides y causar que el esperma se deforme. Si usted fuma, pídale a su médico que lo ayude a dejar de fumar.
• Limite la cantidad de alcohol que usted bebe. El consumo excesivo de alcohol puede reducir la calidad y cantidad de espermatozoides. Si usted decide beber alcohol, hágalo con moderación.
• Manténgase alejado de las drogas ilegales. Así como los cigarrillos, la marihuana puede disminuir la movilidad de los espermatozoides y causar que el esperma sea deforme. La cocaína y la heroína también interfieren en un esperma saludable.
• Evite los lubricantes durante las relaciones sexuales. Lubricantes personales o naturales, incluyendo la saliva, las lociones para la piel, jaleas y productos similares, pueden interferir con el movimiento de los espermatozoides. Si es necesario use vegetales como el cártamo o aceite de cacahuete (Maní). También puede considerar un lubricante como el Pree Seed, que podrían ser menos propensos a dañar al esperma.
• Tenga cuidado con la automedicación. Los antagonistas del calcio, los antidepresivos tricíclicos, antiandrógenos y varios otros medicamentos pueden contribuir a tener problemas con la fertilidad. Los esteroides anabólicos pueden tener el mismo efecto. Los medicamentos de quimioterapia y radioterapia para el cáncer pueden causar infertilidad permanente. Si usted está considerando tomar medicamentos, pregunte a su médico sobre el impacto en su fertilidad, o la posibilidad de recuperación o almacenamiento de esperma antes del tratamiento.
• Cuidado con las toxinas. La exposición a pesticidas, plomo y otras sustancias tóxicas pueden afectar a la cantidad y calidad de esperma. Si tiene que trabajar en ambientes expuesto a sustancias tóxicas, hágalo de forma segura y con la protección necesaria. Por ejemplo use ropa y equipo de protección, evite el contacto de su piel con los productos químicos.

¿El envejecimiento afecta la salud del esperma?
Las mujeres no son las únicas que tienen reloj biológico. El movimiento y el número de espermatozoides sanos podría disminuir después de los 50 años, afectando la fertilidad del hombre. Algunas investigaciones sugieren que las mujeres que quedan embarazadas por hombres mayores tienen un riesgo ligeramente mayor de aborto involuntario. El aumento de la edad de un padre también se ha asociado con un mayor riesgo tanto de autismo como de esquizofrenia en los niños.

¿Cuándo es el momento de buscar ayuda?
La adopción de prácticas de vida saludable para promover la fertilidad y evitar cosas que puedan llegar a dañarla, mejora la probabilidad de concebir. Si usted y su pareja no han quedado embarazaos después de un año de relaciones sexuales sin protección, lo mejor es consultar a su médico acerca de un análisis de semen. Un especialista en fertilidad también podría ser capaz de identificar la causa del problema y proporcionarle tratamientos que usted y su pareja necesitan ejercer en el camino a la paternidad.

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