Ejercicios Sexuales

Ejercicios Sexuales


 

 

El ejercicio regular puede ser la mejor medicina para mejorar la vida sexual de un hombre

Usted sabe que hacer ejercicios es muy bueno para su salud. Pero, ¿sabía usted que ir al gimnasio también podría ayudar a tener mejor sexo? Hacer ejercicio tres o cuatro veces a la semana puede hacer mucho para ayudar a su técnica sexual, flexibilidad y resistencia. Entonces, ¿qué tipo de ejercicios son los mejores para un mejor sexo?. Los médicos recomiendan los siguientes “ejercicios sexuales”.

Levantamiento de pesas
El entrenamiento de fuerza podría ser justo lo que recetó el doctor para su vida sexual. El levantamiento de pesas hace que el cuerpo produzca testosterona , que es el precursor principal de la conducta sexual masculina. De hecho, algunos estudios han relacionado el ejercicio intenso y corto, tales como el levantamiento de pesas, con un aumento de los niveles de testosterona. Para mejorar su nivel sexual hacer algunas flexiones, abdominales y crujidos. Estos ejercicios de fortalecimiento muscular pueden ayudar a conducir a un mejor sexo mediante el fortalecimiento de los hombros, el pecho y los abdominales. La fuerza generada en la parte superior del cuerpo aumenta la resistencia ya que la fuerza de éstos músculos se utilizan durante el coito.

Los ejercicios de Kegel
Realizar los ejercicios de Kegel, se considera un buen ejercicio del sexo para los hombres, ya que estos ejercicios ayudan a la resistencia y al control por parte de la tonificación de la zona pubococcígeo (PC), estos músculos son los que permiten detener la orina a mitad de camino. Ejercicios nombrado en honor al médico de Los Ángeles Arnold Kegel, que permiten fortalecer los músculos del piso pélvico de su cuerpo, lo que puede conducir a un mejor sexo. Los hombres pueden utilizar los ejercicios de Kegel para retrasar la eyaculación, mediante la contracción de éstos músculos, justo antes del orgasmo. Para hacer los ejercicios de Kegel, comience por interrumpir el flujo de la orina cuando va al baño para familiarizarse con los músculos PC. Después de eso, usted puede hacer los ejercicios de Kegel en cualquier momento y en cualquier lugar, apretando los músculos PC. Mantenga la posición durante 10 segundos, relájese y trate de hacer la repeticiones que pueda, antes de cansarse.

Yoga
¿Quiere sacudir su vida sexual con algunas nuevas posiciones? La práctica del yoga le dará un mejor sexo, al permitir que su cuerpo se integre en posiciones creativas para el máximo placer en el coito. El yoga le ayudará a una mayor flexibilidad, lo que da lugar a un mejor sexo. Algunos expertos sostienen que también puede mejorar su resistencia en la cama dibujando su energía adentro y hacia arriba. Los especialistas recomiendan posturas de yoga que mejoran los músculos pélvicos como la pose del arco, la pose del pavo real (también llamada la del antebrazo) y la parada de hombros.

Caminar rápido
En un estudio de 31.000 hombres mayores de 50 años, los investigadores de Harvard encontraron que el ejercicio aeróbico resultó una reducción del riesgo del 30 porciento de la disfunción eréctil. Mas específicamente, de acuerdo con otro estudio, la actividad aeróbica en la que se quema por lo menos 200 calorías por día (equivalente a caminar rápido por lo menos 3 km), puede reducir significativamente la disfunción eréctil. Caminar a paso ligero, correr y otras actividades aeróbicas ayuda a su vida sexual y a su salud previniendo ataques al corazón, y mantiene en forma sus vasos sanguíneos. El resultado pueden ser erecciones mas fuertes y mas largas. En las actividades vigorosas, como correr y caminar a paso ligero, también se liberan endorfinas y te relajan, lo que ayuda a mejorar tu rendimiento sexual.

Natación
En otro estudio de 160 hombres nadadores, en Harvard, se demostró que los hombres nadadores de 60 años informaron una vida sexual comparable a los hombres de 40 años. Dado que la actividad sexual implicar ser también un acto de resistencia, la natación de larga distancia permite seguir jugando y andando como un conejito de Energizer. La natación durante al menos 30 minutos tres veces a la semana incrementará tu resistencia sexual. La natación es también una gran actividad para la pérdida de peso, que también puede conducir a un mejor sexo. Un estudio aleatorio a 110 hombres obesos con disfunción eréctil encontró que sólo con perder el 10 por ciento de su peso corporal, mejoró su vida sexual en un tercio de los hombres. Y no es ningún secreto que la pérdida de grasa corporal le ayudará a alcanzar los seis ABS del paquete y hacerlo mas atractivo para los posibles socios.

Lo importante es que trate de hacer algunos (o todos) los ejercicios anteriormente mencionados, para mejorar su técnica sexual, resistencia y flexibilidad. Su compañera/o quedará impresionado con sus poderes sexuales, y como beneficio adicional usted obtendrá una forma mas saludable a lo largo del camino.

Para conocer productos de higiene, fitness, nutrition, ropa y sexualidad te invitamos a nuestro shopping

Share


Haz clic aquí para conocer chicas preciosas en WEBCAMS y EN DIRECTO!

Deja un comentario

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>